Příprava pokožky těla na léto

Léto je tradičně spojováno s optimistickým obdobím slunce, tepla a dovolené na pláži. S tím souvisí potřeba připravit naši pokožku na intenzivní sluneční záření a vysoké teploty. Nezapomínejte na to v zájmu fixace její krásy po celé léto. Poradíme vám základní kroky, jak na to.

1. Hydratace

Jedním z nejdůležitějších kroků při přípravě pleti na léto je její dostatečná hydratace. Vysoké teploty a sluneční záření mohou pokožku vysušovat, což může vést k jejímu vysušení, podráždění a ztrátě vlhkosti. Proto je důležité pít hodně vody a používat tělové krémy nebo oleje, aby byla hydratovaná a jemná.

2. Exfoliace

 Exfoliace je klíčová pro odstranění odumřelé vrstvy kůže a stimulaci její regenerace. Používání jemného exfoliačního gelu dvakrát až třikrát týdně může pomoci odstranit suchou a drsnou pokožku, zlepšit její strukturu a zářivost..

3. Ochrana před sluncem

Před pobytem na slunci nikdy nezapomínejte chránit pokožku před škodlivými účinky UV záření. Používejte širokospektrální opalovací krém s vysokým SPF, který chrání před UVB i UVA zářením. Aplikujte jej alespoň 15 minut před pobytem na slunci a pravidelně jej opakujte, zejména po plavání nebo pocení.

4. Doplňování vitaminu D  

I když je důležité chránit pokožku před nadměrným sluněním, je také důležité, abyste měli dostatek vitaminu D. Ten se tvoří přímo v kůži pod vlivem slunečního záření. Doporučená denní dávka pro dospělé je 15 µg, tedy 600 až 1000 IU. 

Doba potřebná k doplnění dostatečného množství vitaminu D se může lišit v závislosti na několika faktorech, včetně intenzity slunečního záření, typu vaší pokožky a množství oblečení, které nosíte. Odhaduje se, že pokud je vaše pokožka vystavena přímému slunečnímu záření, může být dostatečných 10 až 30 minut týdně. Tato doba může být kratší u osob s velmi světlou pletí a delší u osob s tmavší pletí, protože pigmentace kůže ovlivňuje schopnost těla vytvářet vitamin D. Vitamínem D získaným ze slunce se nemůžete předávkovat, ale na druhou stranu poškozuje pokožku a urychluje její stárnutí.

5. Výživa

Důležitou roli při přípravě pleti na léto hraje také zdravá strava. Konzumace potravin bohatých na antioxidanty, vitaminy a minerály, jako je ovoce, zelenina, ryby a ořechy, může vaší pokožce poskytnout potřebné živiny pro její zdraví a krásu.

NAŠE TIPY PRO KRÁSNOU POKOŽKU TĚLA